Здоровье - Общественного Здравоохранения - Бороться С Усталостью, Естественно

Aptem | Просмотров: 559







Чувствуют себя более вяло, чем обычно? Будь вы мужчина или женщина, дисбаланс гормонов может заставить вас чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Проверить эти природные стратегии, включающие.










Давайте смотреть правде в глаза: жизнь занят. Некоторым из нас нужно немного увеличить, чтобы выжить в сезон, но если вы чувствуете себя более усталой, чем обычно, пора начать обращать более пристальное внимание к вашему здоровью. Усталость иногда может быть из-за более серьезных проблем со здоровьем . Узнайте, как бороться с усталостью, естественно.
Низкий утюг
Нехватка железа или некоторых витаминов может вызвать дефицит активности красных кровяных клеток, приводящее к анемии, основным симптомом является усталость. Существуют различные типы анемии, но все в результате меньше кислорода доставляется к клеткам тела .
Для усталости, испытывая ферритин (запасы железа) может быть столь же ценным, как тестирование для явной анемии. Для женщин, которые менструировали и имеют значения ферритина менее 50 мкг/Л, препараты железа, как было показано, чтобы улучшить усталость, даже при отсутствии анемии.
Хотя все мы теряем немного железа каждый день с естественными процессами нашего организма, менструирующих женщин подвержены повышенному риску, с 130 фунтов (60 кг) женщина теряет лишний 2 мг железа в течение шести дней менструации.
Щитовидной железы
Усталость является основным симптомом гипотиреоза. Гормоны щитовидной железы, трийодтиронин (Т3) и тироксина (Т4), как правило, быть низкой с гипотиреозом. Несмотря на это, тестирование тиреотропного гормона (ТТГ) обычно стандарт для диагностики.
ТТГ-это гормон, который выделяется от мозга, который позволяет щитовидной железы на функцию. Потому что каждый гормон может иметь различный баланс, некоторые врачи считают, что при тестировании всех трех маркеров, чтобы предотвратить ошибки в определении проблем щитовидной железы .
Женские половые гормоны
Женщины, которые страдают от усталости вместе с нерегулярными менструальными циклами или проблемы с фертильностью могут получить выгоду от дальнейшего расследования. Гормоны, такие как лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон и пролактин может быть повышен у женщин с такими проблемами, а также может предложить повышенную вероятность гипотиреоза.
Мужские половые гормоны
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА), выделяемых надпочечниками, является мужской гормон, также присутствует в женщинах. Он сохраняет равновесие с помощью гормона стресса кортизола, который также в надпочечниках. Баланс двух гормонов оказывает влияние на нашу иммунную систему. Добавки с ДГЭА, как известно, улучшает усталость и другие симптомы.
Гормоны стресса
Стресс может иметь много разных причин и следствий на организм. Физические нагрузки (например, температуры) может способствовать вялости, во время психических стрессов (например, с работы) может привести к потере мотивации и направленности. Особые химические посыльные освобождается от стресса может влиять на многие другие функции организма, включая метаболизм сахара, артериального давления, регуляцию настроения, воспаления в организме.
Уровень сахара в крови
Гипогликемия (низкий сахар крови) может производить усталость, вялость, или сонливость наряду с другими симптомами, такими как слабость, тревога и путаница. Гипогликемия может поразить любого человека, но особенно такими заболеваниями, как диабет или синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
СПКЯ может имитировать сахарный диабет, создавая сопротивление к инсулину. В отличие от сахарный диабет, уровень сахара крови натощак может быть нормальным при СПКЯ. Наряду с нарушением регуляции сахара в крови, среди других ключевых особенностей СПКЯ связаны с гормональной дисбаланса: нерегулярный цикл, проблемы с зачатием, и чрезмерного роста волос от высоких уровней мужских половых гормонов.
Возобновляемые источники энергии
Если у вас уже есть состояние, вызывает усталость, таких как диабет, искать профессионала, чтобы помочь вам понять больше о возможных причинах и вариантах лечения, которые лучше всего подходят вам. Для тех, кто просто нужен прилив сил и настроения, считают эти изменения образа жизни .
Питательные вещества
Минералы и витамины, как известно, способствуют нейромедиаторов и других особенностей здоровую функцию мозга . Помимо железа и витаминов применяется для профилактики анемии, витамины A, C и D, как было показано, чтобы улучшить усталость, вместе с различными минералами.
Диета
Употребление пищи с повышенным содержанием белка, чтобы соотношение углеводов и насытят больше, чем еда, которая имеет более низкий коэффициент. Для достижения протеина за сливовый пудинг может быть важно для тех, кто постоянно Снэк-чтобы почувствовать сытость, или тех, кто испытывает сахар падает.
Жидкости
Мы уже знаем, что гидратация имеет решающее значение для эффективности и выживания. Обезвоживание может вызвать физические изменения в мозге и привести к менее эффективной работе, в результате более низких уровнях концентрации, ухудшаться настроение, и усталость.
Сон
Хотя это кажется очевидным, сон может помочь преодолеть усталость больше, чем вы думаете. Сна остатки сахара в крови и контролирует гормоны стресса. Сахар и пищевые пристрастия имеют тенденцию к увеличению после некачественного сна, которая может начинать шаблон гипогликемий или набрать вес, если образец продлевается.
Растения
Травы, которые борются с усталостью известны как адаптогены, то есть они способны помогая организму адаптироваться к стрессовым условиям путем повышения внимания и выносливости. Одним из примеров является Родиола розовая, которая была изучена для своих влияний на сердце и гормонов тела, между прочим.
Солодки (лакрицы) - еще одно растение широко изучены из-за его многочисленных целебных польз. Он был рассмотрен для использования в случаях хронической усталости и стресса и показала положительные результаты.
Во многих магазинах здорового питания будут нести продукты, разработанные, чтобы улучшить усталость. Для тех, кто еще не в курсе, какие формулы(работ) для их, лучше всего обратиться за консультацией к врач-натуропат или иных профессиональных. Они могут помочь предупредить вас о каких-либо побочных эффектов или взаимодействий. С врачом также может определить, если причиной вашей усталости нуждается в более интенсивной терапии.

Зарядка
Попробуйте принять эти исследовали стратегии для сна чтобы увидеть, если вы более отдохнувшими по утрам.

Получить воздействия яркого света в день, но не по вечерам. Это будет стимулировать ваше тело, чтобы естественно принимать мелатонин перед сном.
Возможно, более важным, чем ложиться спать рано-рано вставать, в то же время каждый день (даже по выходным). Во избежание пересыпания так ты еще будешь спать следующей ночью.
Двигаться. Некоторые умеренные физические нагрузки в день может улучшить качество и количество сна каждую ночь, что делает вас более свежей по утрам.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бороться С Усталостью, Естественно Бороться С Усталостью, Естественно