Еда и напитки - Еда - Какао Черных Бобов Тако Заполнения

keep | Просмотров: 841









2 чайные ложки (10 мл) масла из виноградных косточек или другое масло choice1 небольшой желтый лук, diced1 красный перец, diced2 помидоры, diced1 спелых банана (кожура желтая с черными пятнами), очищенный и нарезанный кубиками (по желанию) и nbsp;1 перец халапеньо, очищенный от семян и diced1 – 19 унций (540 мл) можно черные бобы, промыть и drained2 ст. л. (30 мл) какао powder1/2 чайной ложки (2 мл) тмина powder1/4 чайной ложки (1 мл) морская соль 1/4 чайной ложки (1 мл) черный pepper1 Кубок/3 (80 мл) кинза, choppedJuice из 1/2 лайма
Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить лук и варить в течение 2 минут. Добавить перец и готовить еще 2 минуты. Добавить помидоры, подорожник (при использовании), халапеньо перец, черные бобы, какао-порошок, тмин, соль и перец на сковороду и обжаривайте в течение 2 минут. Вмешайте кинзу и сок лайма и снять с огня.
Служит 8.
Каждая порция содержит: 116 калорий; 5 г белка; 2 г жира (0 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 22 г всего углеводов (5 г сахара, 6 г волокон); 332 мг натрий
источник: “Тако“, вы живы и nbsp;#376, май 2013





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Какао Черных Бобов Тако Заполнения Какао Черных Бобов Тако Заполнения